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维生素A、B、C、D、E 对人体的作用

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维生素A、B、C、D、E 对人体的作用 


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一、维生素A、B、C、D、E 分别对人体发挥的作用:

 


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人体缺少维生素A 会出现眼干适应黑暗、免疫力下降;

 


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人体缺少维生素B1 会导致疲倦食欲不佳;

人体缺少维生素B2 会口腔溃疡;

人体缺少维生素C 牙齿会出血;

人体缺少维生素D 容易得佝偻病软骨病;

人体缺少维生素E 免疫力会下降。

 


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维生素C 能预防感冒


维生素C+E 抗氧化能力强,有延缓衰老的作用;


维生素D 促进钙的吸收可以美白皮肤有预防肿瘤的作用。



 


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二、什么食品和蔬菜含有什么维生素?

坚果含有维生素 E 它包括:核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。

含有维生素 D 的食物有:主要是谷物,其次还得晒太阳。

含维生素 A 的食物有:动物肝脏,植物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。

含维生素 B 的食物有:菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。

含维生素 C 的食物有:橘子、猕猴桃、牛奶、蛋黄、动物肝脏

 


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